הרב מאיר בזק – מכון משכן זוגיות | חינוך ילידים | התפתחות אישית
למדנו ששמחה חיונית לכל המערכות שלנו מהגוף ועד הנשמה. למדנו גם שאנחנו יכולים לבחור בשמחה. הפעם נלמד על אמצעים שיכולים לעזור לנו בבחירה הזו.
אמצעי חשוב ביותר הוא ההומור. אפשר לשמוע או לקרוא בדיחה טובה. עוד יותר טוב לספר בדיחה למישהו. אפשרות נוספת חשובה ביותר היא למצוא את המבט המחויך, ולמצוא את המצחיק בכל מצב שאנחנו בו.
חשוב גם סתם לחייך באופן יזום. כשאנחנו מחייכים גם כשאיננו מרגישים שמחים זה גורם לשינוי בתוכנו ומסביבנו, וכל האווירה משתנית.
נדמה לנו שאנשים רציניים אינם מחייכים ובוודאי שאינם מספרים בדיחות או צוחקים על עצמם. אבל האמת אינה כזו.
הכרתי אנשים רציניים רבים והם דווקא הרבו לחייך ולצחוק. ככל שאתה יותר רציני ההומור יותר חיוני לחייך. ההומור מרכך ומקל את העיסוק דברים כבדים ולא פשוטים.
אנחנו יכולים גם לשמוע מוזיקה או לשיר, אנחנו יכולים לשמוע פודקאסט טוב, ללמוד דף גמרא או סתם לרכז את מחשבתנו בדברים טובים, עיסוק בספורט גם תורם מאד למצב הרוח.
האמת היא שכל עשייה חיובית שאנחנו עסוקים בה מניקוי ועד בישול ואפייה עבודה במשרד או טיפול בגינה יכולה להוציא אותנו מהעצבות. העצבות הרעה המנמיכה – אין לה שום מציאות אמתית וכשאנחנו עסוקים בחיים ולא במחשבות – הדמיון הזה שנקרא עצבות נעלם.
התרגיל השבועי:
לחייך כמה פעמים ביום באופן יזום. אפשר לחייך לאחרים אפשר לחייך לראי ואפשר גם סתם כך לחייך לעצמך…
